7 шагов к стабилизации давления при гипертонии

В мире очень большое количество людей страдают гипертонической болезнью. Ее грозный признак – повышение артериального давления. Известно, что гипертония прокладывает путь инфаркту и инсульту, от которых умирает каждый шестой житель планеты.

У многих людей начальная стадия болезни протекает совершенно незаметно: организм приспосабливается к повышенному давлению, и самочувствие остается сравнительно неплохим. Но в это время происходят патологические изменения в сосудах, питающих внутренние органы. В результате могут произойти катастрофические и совершенно неожиданные для больного последствия: инсульты, болезни сердца, почечная недостаточность.

Специалисты ЭД Медицин подготовили 7 правильных шагов, которые помогут сохранить здоровье и предупредить риски, связанные с повышенным давлением.

Знание чисел

Важно понимать, какое давление является нормой, а какое предупреждает о развитии недуга. Наша таблица поможет разобраться в основных показателях.

* Необходимо увеличить физическую активность (больше ходить по лестнице, гулять), избегать стрессов. Следует изменить рацион: ограничить потребление соли, сахара, добавить в меню овощи, фрукты, цельнозерновые каши, орехи. Включить в личный календарь здоровья курс коллоидных фитоформул.

2. Вес – к норме!

Исследование 1998 года, в котором приняли участие 82000 медсестер, доказало, что даже легкая полнота повышает риск гипертонии.

Увеличение веса на 5–10 кг повышает риск на 70%. Все дело в том, что каждые 450 г образовывающегося жира содержат примерно 1,6 км новых капилляров, через которые необходимо прокачивать кровь. И это повышает давление.

Напротив, снижение веса на 5–10 кг уменьшает риск гипертонии на 15%; снижение на 10 кг и более – на 25%.

3. Бегом от гипертонии

Регулярные физические упражнения укрепляют сердце и сосуды. При этом нагрузка должна быть:

- регулярной – желательно заниматься каждый день по 30–40 минут;

- аэробной – целесообразно задействовать работу легких и сердца в ускоренном темпе в течение определенного времени. Это ходьба (очень эффективен скандинавский вариант ходьбы с палками), велосипед, плавание, бег трусцой;

- умеренной – необходимо избегать появления одышки.

Если есть возможность – откажитесь от использования лифта или старайтесь подниматься пешком 1–2 этажа. Выходите на одну остановку общественного транспорта раньше и идите пешком.

Включите в утреннюю гимнастику простые упражнения (повторять 5 раз).

Удобно сядьте. Кисти приставьте к плечевому поясу, локти разведите по сторонам. Делайте локтями движения по окружности.

Сидя на стуле, ноги выпрямите перед собой. В воздухе начертите окружность ступнями ног.

Медленно встаньте на носки, одновременно руки поднесите к подмышкам. Сделайте глубокий вдох и на медленном выдохе опуститесь в начальное положение.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Медленно поднимите руки через стороны вверх, сделав очень глубокий вдох. Задержите дыхание и сделайте 3 свободных медленных взмаха руками, как крыльями.

Медленные приседания.

4. Меньше соли – меньше давление

Эффект ограничения соли (натрия) сопоставим с гипотензивными препаратами.

Минимальная доза соли – 1,5 г/сутки – может снизить давление на 8,9 и 4,5 мм рт. ст.

Кстати, в морской соли содержится лишь на 5–10% NaCl меньше, чем в поваренной.

Воспользуйтесь простыми советами от специалистов ЭД Медицин, которые помогут снизить потребление соли.

Потребляйте меньше готовых к употреблению продуктов: колбас, сосисок, полуфабрикатов.

Изучайте этикетки и выбирайте несоленые продукты.

Готовьте без соли (в процессе варки или жарки соль впитывается в продукты, соли требуется больше), солите продукт уже у себя в тарелке, так потребление соли сокращается в 2–3 раза.

Попробуйте заменить соль на пряности.

5. Больше калия

Калий полезен для сосудов. Его рекомендованная норма – более 3500 мг/сутки. Обратите внимание на наиболее богатые калием продукты (на 100 г):

грибы белые сушеные – 3937 мг;

курага – 1717 мг;

фасоль – 1100 мг;

морская капуста – 970 мг;

горох – 873 мг;

изюм – 860 мг.

Кстати, каждый батончик «Фруктовый бар» содержит высушенный по специальной технологии абрикос, богатый калием

6. Избегайте стресса

Стресс – мощнейший провокатор давления. Уберечься от стресса в современном мире сложно, но можно попробовать с ним бороться. Подберите для себя одну из простейших методик, сокращающих пагубное влияние стресса на организм:

• заведите себе питомца;
• говорите спокойнее (АД повышается при громкой и быстрой речи);
• займитесь домом: посадите цветы, выполните перестановку или ремонт;
• общайтесь с друзьями;

чаще смейтесь.

7. Природные корректоры

Регулярно применяйте фитонутриенты, позволяющие поддержать работу сердечно-сосудистой системы и стабилизировать артериальное давление.

Ученые ЭД Медицин много лет проводят исследования о возможности лечения и профилактики гипертонии с помощью природных средств. Результатом разработок стала уникальная фитоформула для сохранения здоровья сердца Кардио Саппорт. Не стоит тратить средства и драгоценное время на эксперименты с малоэффективными БАД, которыми наводнены прилавки аптек! Достаточно включить в свой личный ежегодный календарь здоровья фитоформулу Кардио Саппорт, которая  содержит уникальный комплекс микроактивированных коллоидных витаминов и микро- и макроэлементов.

Комплекс сбалансирован, все ингредиенты оказывают синергичное действие на сердечно-сосудистую систему. Антиоксиданты (витамины А, С, Е и селен) защищают внутреннюю поверхность артерий и вен от разрушительного воздействия свободных радикалов. Добавка витамина Е в форме смеси токоферолов оздоравливает сердечно-сосудистую систему, нормализует артериальное давление. Усиливают формулу и экстракты растений – боярышника, гинкго билобы, шпината, банана, люцерны, лимона.

Для того чтобы эффект был более полным, воспользуйтесь наиболее эффективной схемой применения продукции компании ЭД Медицин в сочетании с функциональными продуктами питания компании Дэльфа.

I этап
Кардио Саппорт по 5 мл 2 раза в день (утро, обед)
АнгиОмега Комплекс по 5 мл 2 раза в день (утро, вечер)
Ночной восстанавливающий BIA-гель Night Active Renovation 1 раз в день вечером
«Кедровая сила Спортивная» 1 дес. ложка 2 раза в день во время еды в течение 2 недель
Продолжительность этапа: 6–8 недель.

Достоверный оздоровительный эффект:

• комплексное улучшение работы сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления;
• поддержка сердца, улучшение регуляции ритма сердечной деятельности;
• противодействие атеросклерозу, снижение уровня холестерина, улучшение кровотока.

II этап
Брейн Бустер по 5 мл 1 раз в день (утро)
Ментал Комфорт по 5 мл 2 раза в день (день, вечер)
Ночной восстанавливающий BIA-гель Night Active Renovation 1 раз  в день вечером
«Кедровая сила с семенами льна» 1 дес. ложка 2 раза в день во время еды в течение 2 недель
Продолжительность этапа: 6–8 недель.

Достоверный оздоровительный эффект:

• питательная поддержка клеток головного мозга;
• защита организма от негативного влияния стрессов;
• поддержка и укрепление нервной системы;
• поддержка и восстановление адаптационных ресурсов организма.

Коллоидного здоровья и активного долголетия вам и вашему сердцу!