Продуктивность по «методу помидора»

Если вы много работаете, но ничего не успеваете, возможно, вы неэффективно распоряжаетесь рабочим временем. Как работать меньше, а успевать больше? Освойте «технику помидора» – она научит концентрироваться на задаче и не отвлекаться.

Эту технику придумал итальянский студент Франческо Чирилло в 1980 году. На первом курсе Чирилло готовился к экзаменам и не мог сосредоточиться на учёбе. Тогда он разделил выполнение заданий на одинаковые отрезки времени, решив, что не будет ни на что отвлекаться. Для самоконтроля он использовал кухонный таймер в виде помидора, который заводился только на десять минут. Франческо заметил, что концентрироваться на короткое время проще, и со временем развил свой метод до полноценной системы.

Суть техники заключается в том, чтобы каждую задачу выполнять в течение определённого времени. Отрезок в 30 минут называется «помидором» и включает в себя 25 минут на работу и пять минут на отдых. После того как вы прошли три-четыре таких «помидора», перерыв можно увеличить на 15–20 минут.

В целом метод можно описать следующим образом:

1. Составьте список задач на день.
2. Включите таймер на 25 минут и начинайте работать.
3. После 25 минут сделайте перерыв в 5–10 минут.
4. Через четыре «помидора» сделайте большой перерыв на 15–20 минут.
5. Продолжайте работать по 25 минут. Выполнив задачу, вычеркните её и переходите к следующей.

«Техника помидора» поможет работать продуктивнее и справляться с теми задачами, которые постоянно откладывались. Она улучшает внимание, помогает сконцентрироваться и разобраться со старыми делами. Наряду с различными техниками, повысит мозговую активность и будет полезен для умственной деятельности дополнительный приём биоактивных веществ.

Коллоидная фитоформула Брейн Бустер содержит комплекс природных компонентов в максимально биодоступной форме (98%): гамма-оризанол, L-карнитин, диметилглицин, докозагексаеновая кислота, кверцетин и другие. Уникальный состав фитоформулы помогает нормализовать мозговое кровообращение, улучшает процессы запоминания, повышает концентрацию внимания и замедляет старение нервных тканей головного мозга.