Начинать борьбу с высоким артериальным давлением лучше как можно раньше. Недаром сегодня врачи всё чаще упоминают такой термин, как «предгипертония». Что это такое и что делать, если это состояние выявлено?
О предгипертонии говорят, когда систолическое («верхнее») артериальное давление достигает 130–139, а диастолическое («нижнее») поднимается до 85–89 мм рт. ст. Однако у людей с нормальными показателями нередко диагностируется маскированная артериальная гипертензия, когда уровень давления повышается только на работе и практически никогда – дома.
Как правило, этот вид гипертонии связан с рабочим стрессом и часто возникает у учителей, врачей, менеджеров, чиновников и руководителей среднего звена. Так называемой гипертонии «белого халата» обычно подвержены люди с высоким уровнем тревожности, у них давление поднимается только в кабинете врача, а вне поликлиники остаётся нормальным.
И тем, и другим необходимо ежедневно контролировать артериальное давление. Помимо этого, надо начать немедикаментозную борьбу с заболеванием. Для этого потребуется выполнять комплекс мер:
Физическая активность. Это могут быть ходьба, лыжи, коньки, любые игровые виды спорта не менее 30 мин 3–4 раза в неделю.
Питание с ограничением соли. Поваренная соль повышает давление. Причём чем старше человек, тем меньше соли ему можно употреблять. В идеале готовить надо без соли и не досаливать пищу в тарелке, а также полностью отказаться от солений, соусов и маринадов и продуктов быстрого приготовления.
Правильная диета. Ешьте меньше мяса, больше овощей и фруктов, еда должна быть нежирная, лучше варёная, на пару или гриле, обязательно включите в рацион рыбу (не меньше двух раз в неделю).
Снижение веса. Избавление от лишних килограммов позволит существенно снизить артериальное давление.
Отказ от вредных привычек. Прежде всего исключите употребление алкоголя и курение – они являются основными факторами развития гипертонии.
Контроль над стрессом. Старайтесь избегать стрессовых ситуаций. И помните – лучше выплёскивать эмоции, чем копить их в себе.
Эффективно бороться с гипертонией и её последствиями помогает курсовой приём коллоидных фитоформул Кардио Саппорт и АнгиОмега Комплекс.
В состав Кардио Саппорта входит богатый набор фитонутриентов, позволяющих контролировать уровень артериального давления. Среди них – флавоноид гесперидин, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровоток, нормализует давление и сердечный ритм. Природный ликопин снижает давление, защищая сердце и сосуды. Ещё один ингредиент фитоформулы – магний – способствует поддержанию давления в пределах нормы.
АнгиОмега Комплекс содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3, -6 и -9, поликосанол и олеуропеин. Такой состав регулирует обмен липидов и нормализует соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина, тормозит тромбообразование, оказывает противовоспалительное действие на кровеносные сосуды.
Коллоидного здоровья и активного долголетия с ЭД Медицин!
