Возраст памяти не помеха!

Сохранить хорошую память и светлый ум в преклонном возрасте – возможно. Это доказали современные исследования учёных. Причём сберечь наши главные способности можно даже при наличии повреждённых клеток мозга и симптомов деменции.

Известно, что пик возможностей головного мозга приходится на возраст 20–25 лет, после чего качество мыслительной деятельности постепенно снижается. Неизбежное угасание мозга связано с его старением. С возрастом люди замечают, что даже при отсутствии неврологических заболеваний для выполнения несложных умственных задач требуется больше времени. Кроме того, ухудшается память, снижается внимание, становится труднее долго фокусироваться на задачах, уменьшается скорость принятия решений и способность решать возникающие проблемы.

Современные исследования в области долголетия доказывают, что старение мозга можно не только замедлить, но и остановить на многие годы. Вот несколько способов, которые не дадут мозгу стареть.

1. Физическая активность

Итальянские учёные установили взаимосвязь между физической активностью и умственной деятельностью. Они доказали, что регулярные упражнения замедляют процесс уменьшения головного мозга и сокращения мыслительных способностей, снижая риск старческого слабоумия (деменции). Физическая активность улучшает кровоток, в том числе и в головном мозге, поддерживает образование новых кровеносных сосудов и капилляров (журнал «Передовая нейрология», 2017).

2. Умственная деятельность

Умственные упражнения поддерживают мыслительную функцию, стимулируя образование новых нервных волокон и межклеточных связей в мозге. Учёные из Австралии обнаружили, что наличие высшего образования или владение несколькими языками защищает мозг от старения (журнал «Болезнь Альцгеймера», 2018). А их испанские коллеги установили ещё один интересный факт: занятия музыкой повышают мыслительную активность. Хорошо поддерживают активность мозга всевозможные головоломки, кроссворды, судоку, ремесленные или учебные курсы (журнал PLoS One, 2018).

3. Противостояние стрессу

Французскими учёными доказано, что хронический стресс и чувство беспокойства ускоряют старение мозга. Чтобы эффективно снять напряжение и расслабиться, специалисты рекомендуют занятия медитацией и йогой (журнал «Изучение и лечение болезни Альцгеймера», 2018).

4. Социальная активность

Высокий уровень социальной активности помогает поддерживать и стимулировать работу головного мозга. В опубликованном французскими учёными исследовании доказано, что активная общественная деятельность или волонтёрство помогают сохранять мыслительную активность даже в преклонном возрасте (журнал «Новости неврологии», 2017) . А четырёхлетнее исследование американских учёных, в которое было включено 256 человек в возрасте 85 лет, показало, что участие в художественных и социальных мероприятиях, а также занятие каким-либо ремеслом поддерживают умственную деятельность у пожилых людей (журнал «Неврология», 2015).

5. Полноценный сон

Установлено, что преждевременное старение связано со снижением качества сна, проблемами с засыпанием, частыми и ранними пробуждениями. Качественный сон важен для восстановления нервных клеток головного мозга. Китайские специалисты установили, что для его полноценной работы необходим 7–8-часовой сон. Причём как недостаток сна, так и чрезмерная его продолжительность могут привести к риску развития слабоумия и снижения когнитивных способностей (журнал «Исследование сна», 2017).

6. Правильное питание

Здоровое питание благоприятно воздействует на головной мозг, сердечно-сосудистую систему и обменные процессы в организме. Так называемая «средиземноморская диета» с акцентом на фрукты, овощи, цельные зерна, бобовые, оливковое масло, морепродукты и кисломолочные продукты обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, необходимых для поддержания правильной работы мозга. Итальянские учёные провели исследование с участием 832 человек, которое показало, что у тех, кто придерживался средиземноморской системы питания, гораздо лучше сохранились мыслительные способности, по сравнению с теми, чья диета соответствовала современному западному типу питания (журнал «Нутриенты», 2018).

7. Природные нутриенты и витамины

Работу головного мозга в пожилом возрасте способны поддерживать и природные вещества. Целый ряд исследований показал эффективность применения экстракта гинкго билоба. Этот экстракт помогает сохранить активность мозга в преклонном возрасте, снижает депрессии и тревожность. Кроме того, он оказывает антиоксидантное действие, уменьшает нейровоспаление и улучшает микроциркуляцию крови. Другой растительный компонент – карнитин – поддерживает работу энергетических станций клеток (митохондрий) и улучшает передачу нервных импульсов.Экстракт виноградных косточек улучшает результаты мыслительных тестов (журнал «Передовая фармакология», 2017). Зелёный чай уменьшает беспокойство, улучшает память и повышает внимание (журнал «Фитомедицина», 2015). Фосфатидилсерин, который является частью оболочек нервных клеток и нервных волокон, в сочетании с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами улучшает память (журнал «Клинические исследования старения», 2010).

Витамины группы В, в частности В6, В9 и В12, чрезвычайно важны для передачи нервных импульсов между клетками мозга. Недостаток этих витаминов напрямую связан с угасанием мозговой деятельности. Двухлетнее исследование показало, что добавки с витаминами группы В активизируют работу мозга и улучшают память и внимание. Их приём снижает риск старческого слабоумия.Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты защищают сосуды от атеросклероза и улучшают мозговой кровоток. Анализ шести исследований показал, что добавки с омега-3 жирными кислотами в течение 3–40 месяцев замедляют старение мозга и улучшают мыслительную деятельность.

8. Коллоидные фитоформулы

Коллоидные фитоформулы ЭД Медицин помогают сохранить активность головного мозга в преклонном возрасте. Брейн Бустер содержит сбалансированный комплекс экстрактов гинкго билоба, зелёного чая и виноградных косточек и других нутриентов, необходимых для улучшения мыслительной деятельности. Хорошим источником полезных для мозга омега-3 жирных кислот является коллоидная фитоформула АнгиОмега Комплекс. Ночной BIA-гель содержит природный гормон мелатонин. При нанесении на кожу он проникает в глубокие слои эпидермиса, поступает в кровоток и оказывает оздоровительное воздействие на весь организм.

Рекомендуемая схема приёма

I этап

Достоверный оздоровительный эффект:

• питательная поддержка клеток головного мозга;
• улучшение мозгового кровотока;
• противодействие атеросклерозу, снижение уровня холестерина;
• поддержка и восстановление ресурсов адаптации организма;
• антиоксидантный эффект.

II этап

.

Достоверный оздоровительный эффект:

• комплексная поддержка сердечно-сосудистой системы, улучшение работы сердца, нормализация сердечного ритма;
• поддержка и восстановление ресурсов адаптации организма;
• регуляция режима сна и бодрствования.

III этап

Достоверный оздоровительный эффект:

• нормализация обмена веществ;
• улучшение микроциркуляции крови;
• замедление процессов старения;
• питательная и энергетическая поддержка организма.

Коллоидного здоровья и активного долголетия вместе с ЭД Медицин!