|
Статьи \ АпиФарм \ Похудение: от теории к практике
06.01.2014
Похудение: от теории к практикеШушаков Олег Александрович, коммерческий директор ООО «Апифарм», к.э.н. Немного о себе
В двух словах о себе, о мартовском (само собой, имеется в виду время проведения измерений, а не личные склонности). Зовут меня Шушаков Олег Александрович. Образование – высшее (техническое и экономическое). Кандидат экономических наук. По состоянию на 14 марта 2006 г. мне было сорок три с половиной года, рост составлял 1,775 метра (для определения идеального веса рост должен быть измерен в метрах), а вес – сто тринадцать с половиной килограмм (см. фото 1-2). Одним словом, хорошо упитанный мужчина в полном расцвете лет. Конечно, где-то глубоко внутри червячок недовольства собой имелся, но даже стоя по утрам перед зеркалом, мне без труда удавалось сохранять хорошее настроение (см. фото 3). Втянешь немножко живот и нормально. Я и сам над собой слегка посмеивался, и на подначки друзей реагировал совершенно беззлобно. Вот такая гармония. Хотя быстрая утомляемость, потливость и одышка доставляли некоторое неудобство, любовь к жирной сырокопченой колбасе и полусладкому «Мартини» была сильнее. Поэтому каждый год приходилось покупать костюмы все большего и большего размера. 58-й мне был уже тесноват, и я подумывал о 60-м. Как это было
Он задал мне несколько неудобных, но своевременных вопросов, ответом на которые была констатация факта, что сапожник оказался без сапог. Действительно, БАД производства фирмы «Апифарм» на основе хитозана «Каталитин» и «Хитолан», предназначенные для коррекции избыточной массы тела, в каталоге Российского потребительского общества АРГО представлены уже не один год. Об их эффективности на лекциях рассказывают наши научные консультанты, доктора и кандидаты медицинских наук. На научно-практических конференциях об этом говорят все выступающие. Я сам неоднократно общался с людьми, достигшими благодаря нашей продукции поразительных результатов в коррекции избыточной массы тела - Нелли Селявиной (Санкт-Петербург), Любой Гиенко (Барнаул), Игорем Курбатовым (Усть-Каменогорск) и другими. В чем же дело? Почему коммерческий директор ООО «Апифарм», у которого, казалось бы, все карты на руках, ходит, отдуваясь и переваливаясь, как Вини-Пух после похода в гости? Как сказал рядовой Огурцов, герой моего любимого кинофильма «Беспокойное хозяйство»: «Я ответил бы, если бы нашелся». Ответить было нечего. А когда мой друг талантливо, иначе и не скажешь, вызвал меня на спор, что за три месяца я даже на десять кило не похудею, деваться было уже некуда. Тем более, что на кону появилась турпутевка. Мои фото в плавках, для истории (см. фото 1-3), сделанные им на следующий день, лишь утвердили меня в невозможности отступления. Фото были весьма впечатляющими. Нет, я знал, конечно, что я довольно полный. Но не до такой же степени! Теперь оставался только один выход – худеть. Отчетливо осознавая, что с силой воли у меня не лучше, чем у других, я начал искать способы самомотивации. Кое-что нашел и теперь хочу с вами поделиться своей находкой. Итак, чтобы пробудить внутреннюю решимость, на мой взгляд, необходимо сдать кровь на анализ, определить свой идеальный вес и примерить старое платье или брюки. Я это сделал именно в такой последовательности. Предварительный диагноз В таблице 1 приведены результаты моего анализа крови. Как вы сами можете убедиться, в марте практически все показатели серьезно зашкаливали. Таблица 1 Результаты анализа крови, Шушаков О.А.
Кстати, обратите внимание на то, как эти же показатели изменились через три с половиной месяца. Но об этом позже, а пока посмотрим, какой диагноз мне поставил врач в марте месяце. Диагноз был неутешительным. Алиментарное ожирение 2-й степени. Метаболический синдром. Выраженная триглицеридемия. Подозрение на сахарный диабет II-го типа. Чтобы исключить сахарный диабет, требуется провести ряд дополнительных исследований (инсулин в крови; глюкозотолерантный тест; АЛТ, АСТ; билирубин; щелочная фосфатаза; С-реактивный белок; УЗИ печени и желчного пузыря). Как мне объяснил врач, метаболический синдром является одним из осложнений ожирения. Суть его заключается в том, что нарушения жирового обмена, возникающие при ожирении (в частности, увеличение в крови свободных жирных кислот), приводят к снижению чувствительности тканей организма к инсулину, вследствие чего глюкоза хуже усваивается. При этом в крови происходит увеличение уровня общего холестерина, холестерина липопротеинов низкой плотности, инсулина и глюкозы. Холестерин липропротеинов высокой плотности при этом снижается. Метаболический синдром (или синдром инсулинорезистентности) резко увеличивает риск развития онкологических заболеваний, атеросклероза, артериальной гипертонии и сахарного диабета II-го типа. Поэтому это состояние нужно корректировать. Единственный способ – худеть. Далее он сказал, что повышение уровня триглицеридов (нейтральных жиров) в крови натощак свидетельствует, как правило, о наличии воспалительного процесса в организме. В то же время, известно, что жировая ткань сама является гормонально активной и синтезирует ряд факторов, участвующих в воспалении. Одним из проявлений действия этих веществ является высвобождение нейтральных жиров из жировой ткани в кровь. После такой беседы внутренняя решимость появится у кого угодно! Мне вдруг стало совершенно ясно, что откладывать коррекцию избыточной массы тела больше нельзя. Если ситуацию не поменять кардинально, то всю оставшуюся жизнь мне придется работать на лекарства. Сомнений больше не осталось. Будем худеть! Измерения и расчеты Теперь было необходимо провести антропометрическое обследование, определить идеальный вес и наметить рубежи, к которым предстоит стремиться в течение следующих трех месяцев. Полное антропометрическое обследование заключается в измерении таких параметров, как масса тела, рост стоя и сидя, длина ноги, ширина плеч и таза, обхват груди нижний и верхний, обхват талии и бедер, толщина жировых складок на плече, спине, животе и бедре. Вы можете провести как полное, так и частичное антропометрическое обследование. Данные моих измерений до начала программы коррекции избыточной массы тела и после ее завершения приведены в таблице 2. Таблица 2 Данные антропометрического обследования, Шушаков О.А.
Результаты измерений были предсказуемы. Они показали, что треть моего тела - это жир, а избыточная масса составляет тридцать три с половиной килограмма! Налицо II-я степень ожирения. Доигрались… Эту информацию я пережил не менее стоически, чем результаты анализа. А, может быть, просто в душе уже встал на рельсы и помчался к светлому будущему? Однако, это будущее еще надо было завоевать. Понятное дело, что тридцать три килограмма за три месяца сбросить совершенно нереально, а главное – вредно для здоровья. Поэтому по совету врача мной была намечена коррекция избыточной массы тела на двадцать килограмм. Помимо оздоровления организма, этим результатом я однозначно решал в свою пользу и спор с моим другом. Оставшиеся тринадцать с половиной килограмм я решил сбросить за следующие полгода. Что касается примерки старого платья, то дело было так. У меня до сих пор висит в шкафу мой офицерский китель, который я носил двадцать лет назад, когда еще был «высокий стройный и голубоглазый». Я тогда командовал стартовым взводом зенитно-ракетного дивизиона и весил всего семьдесят пять килограммов. Ну, что вам сказать? Мой старый китель мне и на плечи-то еле налез, а уж чтобы застегнуться... Теперь несколько слов о союзниках. Рассматривалось всего две кандидатуры. Жена и дочка. Не мудрствуя лукаво, я поступил с ними также как мой друг со мной. То есть, предложил им похудеть к лету. А за это… Вы уже догадались? Да, по турпутевке им за усердие! Скажу вам честно, без их поддержки мне было бы очень трудно. А когда вся семья худеет хором, никаких проблем! Кстати, контрольное взвешивание показало, что, и они свои путевки заслужили. Внимание, новинка! Одной из главных особенностей фирмы «Апифарм» является тесное сотрудничество с научно-исследовательскими учреждениями СО РАМН. Мы регулярно проводим клинические исследования эффективности своей продукции и публикуем их результаты. В июне 2005 – феврале 2006 гг. в Центре коррекции эндокринно-обменных нарушений ГУ НЦ Клинической и экспериментальной медицины СО РАМН были проведены клинические исследования «Оценка эффективности коррекции энергетического обмена у лиц с избыточной массой тела на фоне применения адаптогенов (БАД «Лептоник»), хитозановых липосорбентов (БАД "Каталитин", "Хитолан") и сахарозаменителя «Аргосластин». Нет, не зря я дожидался окончания этих исследований! Ведь, именно, благодаря им процесс похудения стал по настоящему комфортным! Дело в том, что при соблюдении диеты или голодании развивается явление, называемое ацидотическим кризом.
Голод является сильнейшим стрессом для организма, и организм стремится избавиться от жиров, находящихся в крови, их окислив. Но окисление жиров в крови не дает энергии, поскольку является перекисным, то есть жиры перерабатываются в токсичные гидроперекиси (малоновый альдегид, ацетон, бета-оксимасляная, молочная, уксусная кислоты, уксусный альдегид и многие другие). Ацидотический криз проявляется в таких очень неприятных вещах, как выраженная слабость, раздражительность, сильные головные боли, головокружение, падение уровня артериального давления, сердцебиение, нарушения сна. Впрочем, все, кто хоть раз сидел на диете, знакомы с этим не хуже меня. Фишка в том, что включение в программу «Каталитин + Хитолан + Аргосластин» БАД на основе прополиса «Лептоник» приводит к резкому ослаблению этих симптомов. Раздражительность уменьшается в полтора раза, понижение артериального давления – в полтора раза, нарушения сна – в два с половиной раза, слабость – в три раза, боль в мышцах – в три раза, головокружение – в четыре раза, головная боль – в шесть! При этом в группе, получавшей «Каталитин», «Хитолан» и «Аргосластин» после пятидневного курса полного голодания, за две недели приема препаратов масса тела достоверно снизилась в среднем на три килограмма, а в группе с добавлением к этим препаратам по одной таблетке «Лептоника» утром и днем – на пять килограмм! Индивидуальная программа коррекции избыточной массы тела Вооруженные новым знанием, научные консультанты «Апифарм» разработали для меня следующую программу коррекции избыточной массы тела на фоне диеты и легких физических нагрузок: 1. Сначала сорок восемь дней применяется схема «Каталитин + Хитолан + Аргосластин + Лептоник»: «Хитолан» надо принимать каждый день, а «Каталитин» - циклами (пять дней подряд прием, а затем три дня перерыв).
Реально схема «Каталитин + Хитолан + Аргосластин + Лептоник» применялась мной в течение шестидесяти двух дней и была дополнена приемом БАД по схеме «Ритмы жизни». После этого, еще тридцать восемь дней я принимал только «Хитолан». Эти изменения и дополнения были внесены в схему специально для меня по совету врача. Почему в мою программу была включена схема «Ритмы жизни»? Поставив диагноз, врач порекомендовал мне в целях оздоровления сердечно-сосудистой системы и печени принимать БАД на основе прополиса «Кардиолептин» и «Гепатолептин». А их действие наиболее эффективно, когда по утрам дополнительно принимается тонизирующий, а по вечерам – успокаивающий БАД. «Лептоник» в схеме моего похудения уже присутствовал, осталось к нему добавить только «Лептоседин». А это, собственно, и есть схема «Ритмы жизни». Более подробно о ней вы можете узнать из специальной брошюры или на официальном сайте фирмы «Апифарм» www.apifarm.ru. У всех свои проблемы. Однако серия БАД на основе прополиса «Лептины» включает в себя несколько препаратов, каждый из которых воздействует на одну из жизненно важных систем организма. Так что любой человек может составить индивидуальную программу оздоровления. Впрочем, в программе коррекции избыточной массы тела употребление этих БАД не является обязательным. За исключением «Лептоника». Основываясь на своем опыте, я бы порекомендовал все-таки принимать на ночь успокаивающее. Хотя бы первое время. Начинаю худеть! Свой вес я контролировал ежедневно, в одно и то же время, по утрам до завтрака, после утреннего туалета и зарядки. На мой взгляд, напольные весы с электронным табло, для взвешивания наиболее удобны. Большая точность измерений не требуется, т.к. все равно в течение дня вес человека не остается постоянным и может колебаться в пределах полутора килограммов. Поэтому надо взвешиваться в одно и тоже время, чтобы отслеживать динамику. Вам понадобятся только две точные цифры: ваш вес в первый день программы и в день, ее завершающий. Если вы с кем-то поспорите, то взвесьтесь в его присутствии и как-нибудь это зафиксируйте. Подготовьте для себя таблицу (см. табл. 3), которая, во-первых, поможет вам не сбиться с цикла приема БАД, во-вторых, напомнит о зарядке и разгрузочных днях, а, в-третьих, позволит контролировать свои результаты. Если вы одновременно с приемом «Каталитина», «Хитолана» и «Лептоника» решите подправить здоровье с помощью программы «Ритмы жизни», то вам понадобятся еще два-три столбца для соответствующих БАД серии «Лептины». Таблица 3 Рабочий дневник коррекции избыточной массы тела Иванова Ивана Ивановича
Некоторые из читателей могут сказать, что не стоит ежедневно вставать на весы, чтобы не расстраиваться, если вес не будет снижаться. Разрешите возразить. Во-первых, во всяком деле нужен контроль, а уж в похудении особенно. Чтобы своевременно принять меры. Устроить себе разгрузочный денек, например, если снижение веса замедлится. Во-вторых, если вес замер - это хорошо! Может быть, перед вами встал один из психологических барьеров. Как иначе вы это определите? Итак, вы сдали анализы, обмерялись и выяснили, насколько вам действительно надо похудеть. Вы запаслись биологически активными добавками к пище и составили таблицу. Итак, вы готовы. Ну, что ж приступаем. Покушайте, как следует, последний раз и навсегда откажитесь от еды после шести вечера.
Вообще, я считаю, что надо все делать с желанием, а не через силу. Не стоит переламывать себя. Обычно такие победы оборачиваются поражением. Если вы себя не очень хорошо чувствуете, можно зарядку разок и пропустить. То же самое касается и разгрузочных дней. Будьте упорны, но не насилуйте себя. Худея, не придерживайтесь догмы, управляйте процессом. Во всяком случае, я делал, именно, так. После зарядки – утренний туалет. В этой связи надо упомянуть об одном важном моменте. Как утверждают врачи, и как я убедился на собственном опыте, хитозановые препараты, принимаемые в большом количестве, дают некоторый крепящий эффект. Извините за прозу. Как мне объяснил д.м.н., проф. М.И. Душкин, хитозан является более гидрофобным веществом, чем другие пищевые волокна, поэтому он хуже удерживает воду в кишечнике, что приводит к уплотнению каловых масс при движении их по толстому кишечнику. У больных ожирением перистальтика кишечника понижена и каловые массы дольше находятся в кишечнике, поэтому при ожирении часто наблюдаются запоры. Чтобы избежать этого надо применять мягкие слабительные, тормозящие всасывание воды в кишечнике (лист сенны) или слабительные, усиливающие перистальтику кишечника (кора крушины). После утреннего туалета взвесьтесь. Поздравляю вас! Процесс пошел. Занесите свое первое достижение в таблицу. Несколько слов о диете Я не силен в диетах, хотя перепробовал их достаточно (этим вопросом заведует моя супруга, и я попросту не вникаю в детали). Расскажу о том, как питался сам. Секрет прост: зелень, свежие овощи и фрукты. Зеленый лук, огурцы, помидоры, капуста и т.д. Апельсины, яблоки, груши и т.п. Йогурт, сок, кефир и чай с «Аргосластином». Это - сколько угодно. А вот копченая колбаса, сало, сахар, хлеб и картошка - отменяются. Надо резко сократить поступление жиров в организм. Если кто-то обещает вам похудение без разгрузочной диеты, то, скорее всего, вас просто обманывают. Хитозан прекрасно выводит жиры из организма, но если лопать сало и заедать его хлебом с маслом, то никакой БАД не поможет. Делайте салаты из свежих фруктов или овощей и ешьте, сколько захочется. Кроме того, «Каталитин» и «Хитолан» принятые внутрь за полчаса до еды, в желудке разбухают и снижают аппетит. Если вам этого будет недостаточно, можно развести растительной клечатки с соком или йогуртом. Первую неделю я так и делал. А потом это стало мне уже не нужно. Вообще, я довольно легко расстался со старыми пищевыми привычками. Наверное, мой диагноз на меня так повлиял. Скорее всего, именно, так. Еще один важный момент. Алкоголь употреблять не возбраняется. Однако, если вы действительно хотите похудеть, от пива придется отказаться насовсем. Не советую употреблять и крепкие напитки. Сам попробовал и долго сожалел об этом. Другое дело – легкое красное вино. Мне оно не повредило, поэтому я спокойно могу порекомендовать его и вам. Только не забывайте, что чувство меры, это дар Богов. От головной боли и дурного настроения отлично помогает «Лептоник», а три таблетки «Лептоседина» на ночь гарантируют нормальный сон. Более того, уже через несколько дней у меня установился новый режим дня. Стал ложиться в одиннадцать и без всяких усилий вставать пол восьмого (до этого я мог пол ночи, а то и больше, просидеть за компьютером). Четыре таблетки «Гепатолептина» я принимал перед обедом, а четыре таблетки «Кардиолептина» - перед ужином. Иногда на ночь я выпивал по две таблетки «Энтеролептина». Великолепный способ успокоить желудок, избавиться от отрыжки и жжения в пищеводе! Сто дней похудения
Ход процесса моего похудения отражен в таблице 4. Он состоял из четырех этапов, границей между которыми стали психологические барьеры. У вас этих барьеров может и не возникнет, но если вы их вдруг обнаружите, не переживайте, они преодолимы. Сначала я худел довольно быстро, почти по полкило в день. Но вскоре первые успехи остались позади и возникли первые трудности. Спустя три недели после начала программы, я завис и ничего не мог поделать, пока не сообразил, наконец, что это психологический барьер. Чтобы его преодолеть пришлось мобилизоваться. Но, самое главное, мне помог аутотренинг (см. предыдущую статью). После того, как я его провел, дело пошло. А сначала я думал, что всё, что это для меня предел. Но это было только начало, т.е. только первый барьер. На четырнадцатом килограмме я наткнулся еще на один психологический барьер и опять полторы недели вес стоял. Преодолеть второй барьер мне помогла решимость идти до конца. Я взялся за себя, увеличил физическую нагрузку, увеличил число разгрузочных дней до трех в неделю и, по рекомендации врача, вдвое увеличил прием БАД на основе хитозана. Это помогло, и вес опять стал снижаться. Пару недель спустя я вернулся к прежней дозировке. Третий барьер возник уже под занавес. Когда до двадцатки осталось всего ничего, вдруг начались непонятные колебания вокруг этой цифры. То туда, то сюда. Но дело даже не в этом. Просто меня как-то уже утомило все время думать об этой коррекции избыточной массы тела. Одним словом, я почувствовал, что сильно зациклился на своем похудении, и цифры на табло превратились в самоцель. Слава Богу, что догадался, наконец, отпустить ситуацию. А потом был праздник! Через 100 дней после начала коррекции избыточной массы тела мой вес снизился на двадцать один с половиной килограмм (см. фото 5,6). Представьте себе человека переставшего, наконец, постоянно таскать с собой повсюду девятнадцати литровую бутыль с водой (см. фото 7-9)! А теперь даже мой старый армейский китель легко застегнулся (см. фото 10)! Но если бы только это! Анализ крови показал, что коэффициент атерогенности у меня снизился в 1,75 раза, содержание холестерина - в 1,64 раза, глюкозы – в 1,3 раза (см. табл. 1)! Вот это и есть самый главный результат! Однако, чтобы достигнуть своего идеального веса, мне надо еще немного похудеть. Для этого, по словам моего врача необходимо, во-первых, сохранить установившиеся пищевые привычки и режим дня, во-вторых, продолжать делать зарядку, а еще лучше - позаниматься в спортзале, в-третьих, после некоторого перерыва снова воспользоваться схемой «Каталитин + Хитолан + Аргосластин + Лептоник». И только тогда мой идеальный вес превратится, наконец, в реальный. Тем, кому нужно похудеть на пять-десять килограмм, достаточно выполнить программу один раз, а потом просто поддерживать свой вес. Другое дело мы, люди со II-й и III-й степенями ожирения. Нам над собой нужно работать дольше и упорнее. Таблица 4 Ход коррекции избыточной массы тела Шушакова Олега Александровича
Немного экономики Два слова о количестве БАД, необходимых для реализации программы. Как вы уже заметили их надо много. Что поделать, ведь, и жира в организме накопилось тоже немало. Более трети общей массы тела! Чем больше хитозановых БАД вы примете внутрь, тем больше жиров они выведут вовне. Поэтому на 92 дня программы коррекции избыточной массы тела «Апифарм» вам потребуется, как минимум: 2. «Хитолан»: 28 банок по 40 таблеток. За 100 дней моей индивидуальной программы похудения я таблеток съел в два раза больше. Но это уже, как говорится, зависит от совпадения желания с возможностями. Давайте чуть-чуть поговорим об экономической стороне вопроса. Я, ведь, экономист, если вы помните. Конечно, эти БАД стоят деньги. Всё стоит денег. Но, что поделать, полжизни мы тратим здоровье, зарабатывая деньги, а оставшиеся полжизни тратим деньги, пытаясь, утерянное здоровье вернуть. Недавно на одной из наших научно-практических конференций прозвучал очень интересный доклад, в котором была приведена примерная стоимость лекарств, необходимых при лечении заболеваний, для профилактики которых был показан надежный клинический эффект соответствующего БАД серии «Лептины». На 4-х недельный курс амбулаторного лечения гипертонической болезни пациент или его близкие должны потратить 1591,8 руб., на такой же по длительности курс лечения дисциркуляторной энцефалопатии - 1676,3 руб., курс лечения хронического энтероколита обойдется в 1930,1 руб., а хронического холангиохолецистита в 2764,9 руб.! И это только 4-х недельный курс лечения хронического заболевания! Что же касается стационарного лечения, то по состоянию на июнь 2006 г. в Новосибирске стоимость одного койко-дня пребывания в стационаре составляет от 500 руб., а среднее время пребывания - 3 недели, т.е. придется заплатить не менее 10500 руб. Наша 3-х месячная программа коррекции избыточной массы тела по состоянию на июнь 2006 г. новосибирцу обойдется в 9893 руб., т.е. 3297,6 руб. в месяц. Судите сами, велика ли цена успеха. Фармпрепараты дороги. Кроме того, они оказывают гораздо более сильное воздействие на организм, чем БАД. Мы пьем лекарства, и часто одно лечим, а другое калечим. Если болезнь уже имеется, то, конечно, без них с ней не справиться. Но если есть возможность болезнь предотвратить, то грех этим не воспользоваться! Краткое напутствие В заключение хочу еще раз напомнить семь правил похудения, которые помогли мне и обязательно помогут вам добиться успеха: Удачи вам! Информация ООО "Апифарм"
Понравился сайт и статья? Они у нас выходят регулярно. Вступайте в команду Урал Арго:
Эта статья о болезнях: |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
К мысли о похудении меня подтолкнул один из моих друзей, человек православный, как раз в это время, соблюдавший пост в ожидании Пасхи. Это и был перст Судьбы.
_
_
