Прогоняем вечернюю усталость

Для снятия напряжения, расслабления и подготовки ко сну

ПЕРВОЕ - произведите аромарасчесывание волос (2-3 мин).

ВТОРОЕ - включите музыку (спокойную классическую или музыку со звуками живой природы), погрузитесь на 20 минут в теплую (температурой 36°-38° С) аромаванну.

При депрессии и просто плохом настроении добавьте в ванну жемчужины («ЦЕЛЕБНЫЕ» или «АНТИ-СТРЕСС») или эфирные масла (лаванды или иланг-иланга). Постарайтесь расслабиться и думайте только исключительно о чем-нибудь приятном.

При приеме аромаванны максимально разгружается костно-мышечный аппарат, снижается мышечное напряжение, организм расслабляется. Происходит перераспределение объема крови, снижается нагрузка на сердце, нормализуется кровообращение, активизируется работа почек и дыхательной мускулатуры, снижается содержание в крови стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина).

Такая процедура заменяет 8 часов сна, снимает усталость, нервное напряжение, головную боль, боль в мышцах и улучшает сон.

ТРЕТЬЕ - тщательно разомните ступни и пальцы ног, уделяя особое внимание своду стопы.

ЧЕТВЕРТОЕ - нанесите на лицо и зону декольте бальзам «ЛАСКОВЫЙ ВЕТЕР» и прошествуйте на кухню.

ПЯТОЕ – перед ужином неспешно побалуйте себя любимым соком, морсом, зеленым чаем (без сахара) или коктейлем из слабогазированной минеральной воды с долькой лайма и парой кубиков льда.

Ощущение покоя и тихой радости Вам обеспечено!

Для подготовки к активному вечернему времяпровождению

ПЕРВОЕ - умойтесь прохладной или холодной водой.

ВТОРОЕ - примите аромаванну (5-20 мин) или аромадуш.

Например, быстро восстановить жизненные силы в аромаванне помогут жемчужины «ТОНУС», аромакомпозиция: по 1-2 капли бергамота, лимона, иланг-иланга, 2-4 капли грейпфрута + эмульгатор.

При наличии противопоказаний к ванне отдайте предпочтение трехминутному теплому (а в идеале – контрастному) душу с ДУШистой аромаплиткой.

ТРЕТЬЕ - если Вы склонны к гипотонии, то выпейте чашку свежезаваренного черного, но не крепкого чая с лимоном.

ЧЕТВЕРТОЕ - когда «гудят» ноги побалуйте их аромаванночкой с жемчужинами «АНТИ-СТРЕСС» или эфирным маслом лаванды (с эмульгаторами). После этого прилягте на 20 минут (ноги держите чуть приподнятыми - подложите под колени свернутое одеяло). Не лишним будет «уронить» рядом с собой пару капель эфирного масла лимона или апельсина – их аромат хорошо тонизирует. При желании устройте себе «музыкальное сопровождение».

ПЯТОЕ - перед ужином побалуйте себя чем-то тонизирующим: выпейте стакан сока или морса, съешьте апельсин, яблоко, киви, словом, зеленый чай без сахара.

Помните, что самое главное во всем – чувство меры и здравого смысла. Восстанавливающие водные процедуры должны быть приятными, не вызывать отрицательных эмоций и ухудшения самочувствия! Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно продолжительности ванны. Если она будет больше, то просто лишит сил, так как оказывает очень сильное воздействие на организм .

к.м.н. Е.Н. Наркевич