Стройность после 40

После сорока лет похудеть намного сложнее, чем в 25. Большинство людей в этом возрасте стремительно набирает вес из-за малоподвижного образа жизни и возрастного замедления обмена веществ. Для того, чтобы запустить процесс похудения, необходимо придерживаться некоторых простых, но эффективных принципов.

Сократите потребление простых углеводов. Они содержатся в сахаре, сладостях, выпечке, хлебе, рафинированном белом рисе, фруктовых соках.

Перейдите на питание с пониженным содержанием жира. Обезжиренный творог и молочные продукты, нежирное мясо, рыба помогут снизить калорийность рациона на 20–25%.

Старайтесь есть чаще. Питаясь 5–6 раз в день маленькими порциями по 250–350 калорий, так вы не будете чувствовать голод. Перекусы крекерами, тостами и шоколадками необходимо отменить, замените на бутерброды с нежирным мясом или рыбой, овощами и цельнозерновым хлебом, творогом с фруктами.

Увеличьте физическую активность. Выполняйте упражнения, которые сжигают жир и безопасны для коленных суставов и позвоночника. Начните с ходьбы и утренней зарядки. Избегайте поднятия штанг и гантелей, занимайтесь на тренажерах, где риск получить травму гораздо меньше. Очень полезно плавание в бассейне.

Определите серьезный мотив к похудению. Для этого вам помогут ответы на следующие вопросы:

1. Ради чего я хочу похудеть? Причиной похудения может быть возращения активности и здоровья, поддержание красоты.

2. Сколько килограммов мне нужно скинуть? Не ставьте себе трудно достижимых целей вроде такой – весить 50 кг при росте 170 см. Для начала нужно довести вес до физиологической нормы и быть в состоянии его поддерживать.

3. Сколько времени уйдет на получение желаемого результата? Нужно обозначить конкретный срок. Например, хочу худеть на два килограмма каждый месяц.

Хорошим помощником в поддержании стройности после сорока лет будет коллоидная фитоформула Шугар Бэланс. Она оказывает комплексное воздействие на механизмы нарушения обмена веществ и появления избыточного веса. В её состав входит стандартизованный экстракт мате, который эффективно снижает аппетит и тягу к сладкому. Шугар Бэланс нормализует уровень сахара в крови и стимулирует липидный обмен, помогая быстро снизить лишний вес.

Коллоидного здоровья и активного долголетия с ЭД Медицин!